1. Tekanan darah: 120/80
2. Denyut nadi: 70 - 100
3. Suhu: 36,8 - 37
4. Respirasi: 12-16
5. Hemoglobin: Pria (13,50-18)
Wanita (11,50 - 16)
6. Kolesterol: 130 - 200
7. Kalium: 3,50 - 5
8. Natrium: 135 - 145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah darah dalam tubuh:
Pcv 30-40%
11. Gula: untuk Anak-anak (70-130)
Dewasa: 70 - 115
12. Besi: 8-15 mg
13. Sel darah putih: 4000 - 11000
14. Trombosit: 150.000 - 400.000
15. Sel darah merah : 4,50 - 6 juta..
16. Kalsium: 8,6 - 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3: 20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12: 200 - 900 pg/ml
Tips bagi yang sudah mencapai Over:*
*40 tahun*
*50*
*60*
*Tips pertama:*
Selalu minum air putih walaupun tidak merasa haus atau membutuhkannya. Masalah kesehatan terbesar adalah berasal dari kekurangan air dalam tubuh. Karena itu minum minimal 2 liter per hari (24 jam)
*Tips kedua:*
Berolahragalah meskipun Anda sedang sedang sibuk. Tubuh harus digerakkan, meski hanya dengan berjalan kaki...atau berenang...atau bersepeda atau olahraga apa pun. Tapi berjalan kaki baik untuk permulaan/ memulai.
*Tips Ketiga:*
Kurangi makanan...
Jangan makan yang berlebihan... karena tidak baik .
Jangan pantang sama sekali , tetapi kurangi saja porsinya.
*Tips keempat*
Sebisa mungkin, jangan menggunakan Mobil kecuali benar-benar diperlukan... Cobalah untuk mencapai apa saja tujuannya ( belanja, mengunjungi seseorang ...) atau tujuan apa pun sebaiknya dengan berjalan kaki. Naik Tangga ketimbang menggunakan Lift, Eskalator
*Tips kelima*
lepaskan MARAH...
Jangan mudah marah, jangan khawatir berlebihan, terus berjuang untuk legowo.
Hindarkan diri dari2 lingkungan yg menyebabkan negatip, yaitu yg membuat tidak nyaman dihati, carilah teman2 dan ngobrol dengan orang2 yang cara berpikirnya positip dan senang di dengarkannya.
*Tips keenam*
Jangan batasi diri dengan orang-orang di sekitar ... buatlah diri relax bertemu dan berbicara dengan siapapun juga, dengan tanpa memandang status sosialnya.
*Tips ketujuh*
Jangan membuat diri merasa tersiksa dengan sesuatu yang tidak dapat di capai.
*Tips kedelapan*
Rendah hati adalah kekuatan, kesombongan adalah kelemahan.
Kerendahan hati akan membawa orang lebih dekat dengan kita bukan sebaliknya.
*Tips kesembilan*
Jika rambut kita berubah menjadi putih , ini tidak berarti Akhir Kehidupan. Tapi itu adalah peringatan agar kita lebih bijaksana dalam sikap maupun dalam memandang persoalan.
*Ini dapat membantu seseorang ketika Anda membagikannya*
Tidak ada komentar:
Posting Komentar